Курск - общественно-политический еженедельник

Где кроются проблемы?

Автор: (07.11.2012 №45)

ЗАНИЖЕННАЯ САМООЦЕНКА - ОТКУДА ОНА?

Все очень просто… "Опять уронил, растяпа!", "Посмотри, на кого ты похож, неряха!", "Простых вещей не понимаешь!" - не правда ли, знакомый рефрен иного стиля родительского воспитания?

Что ж, в самом деле, все мы родом из детства. Но бывают ситуации, когда даже у взрослого, вполне благополучного человека самооценка в одночасье может опуститься почти на нулевой уровень. Иногда для этого бывает достаточно известия об измене близкого человека или о внезапном сокращении на работе.

Но не только и не столько внешние обстоятельства играют свою роль в падении самооценки - в этом может быть повинен даже  темперамент. Если у сангвиников и флегматиков самооценка, как правило, стабильна, то у холериков она скачет, как стрелка барометра; меланхолики же, чаще всего, страдают от заниженной самооценки.

Возникает резонный вопрос: а как же повысить самооценку? Как перестать прозябать на обочине и взять от жизни свое? Вот несколько простых правил.

Повышаем свое я

Правило 1-е, профилактическое. Уважаемые родители! Помните: если без конца повторять своему ребенку, что он ничего не знает, не умеет и ничего-то никогда у него не получается, то вполне возможно, что однажды ваш отпрыск и в самом деле в это поверит, а тогда проблемы с самооценкой ему гарантированы. Что бы ни произошло, рекомендуем критиковать сам проступок, а не его виновника: ребенок всегда должен знать, что вы его любите таким, каков он есть.

Правило 2-е. Забудьте о том, как сильно вы хотите повысить свою самооценку. Слишком сильное желание зачастую становится препятствием на пути к осуществлению. Просто живите - и верьте, что добьетесь всего, чего захотите.

Правило 3-е. Если решили сделать что-то, не откладывайте дело в долгий ящик. Чем дольше собираетесь начать, тем более непреодолимыми кажутся возможные трудности.

Правило 4-е. Каждый день узнавайте что-нибудь новое, делайте то, что никогда раньше не делали.

Правило 5-е. Если что-то непонятно - не бойтесь задать вопрос собеседнику. Это как раз часто отражается на вашей самооценке, негативно или позитивно, решать вам. Лучше единожды показаться глупым, чем попадать впросак раз за разом.

Правило 6-е. Запишитесь в тренажерный зал или хотя бы заведите привычку делать утреннюю гимнастику. Сильное, тренированное, свободное в своих движениях тело удивительным образом влияет на живущий в этом теле дух.

И еще - сходите в парикмахерскую, обновите гардероб, сделайте в доме генеральную уборку. Такие, казалось бы, мелочи тоже значат очень много.

Правило 7-е. Старайтесь чрезмерно не демонстрировать свою значимость. Внутренняя уверенность в себе не нуждается в "громких" внешних проявлениях. Самооценка является лишь показателем того, как вы оцениваете свои силы для достижения той или иной задачи. Окружающие вас люди оценят это качество.

Правило 8-е. Вечное недовольство всем и вся любого превратит в унылого брюзгу. Больше оптимизма!

Правило 9-е. Поменьше ругайте и почаще хвалите себя. Коллекционируйте свои успехи, даже самые незначительные, можно даже записывать их в специальный журнал.

Правило 10-е. Прекратите сравнивать себя с другими, это редко когда помогает повышению самооценки. Сравнивайте только себя-сегодняшнего с собой-вчерашним.

Правило 11-е. Никогда не оправдывайтесь. Человек, сбивчиво бубнящий оправдания, производит жалкое впечатление. Если возникла такая нужда, спокойным и уверенным голосом объясните свой поступок.

Правило 12-е. Забудьте про страх. Представьте себе, что произошло именно то, чего вы так боялись. Заранее продумайте варианты, как будете действовать. Помните, что в формировании самооценки полезен любой, даже отрицательный опыт.

Правило 13-е. Разрешите себе быть несовершенным. Пусть вы что-то делаете хуже других - никто не вправе ожидать, чтобы вы всегда были безупречны во всех отношениях.

Правило 14-е. Примите участие в благотворительной акции или хотя бы помогите донести сумку пожилой соседке. Помощь ближним - один из лучших витаминов роста для самооценки.

Правило 15-е. Заведите собаку - как бы ни повернула фортуна, для нее вы всегда будете самым любимым хозяином.